top of page
Image by Omid Armin Frau sitzt im Schneidersitz auf Waldboden mit Händen in Gebetshaltung auf Herzhöhe

Der 8 Wochen Achtsamkeitskurs für mehr Gelassenheit in Deinem Leben

More Mindfulness, Less Stress

Der Original MBSR-Kurs zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn. 

MBSR steht für „Mindfulness Based Stress Reduction“ und ist ein 8 Wochen Training zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Der Begründer Prof. Jon Kabat-Zinn hat das Programm bereits Ende der 1970er Jahre in den USA entwickelt. Die hohe Wirksamkeit wurde in zahlreichen klinischen Studien erforscht und bestätigt. MBSR hat sich bewährt und wird weltweit sehr erfolgreich zur Stressreduzierung, Stressprävention, zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt.

Die Basis des MBSR Selbstlernprogramms besteht aus drei Säulen:

BODYSCAN

Raus aus dem Kopf und rein in den Körper, mit der Wahrnehmungsübung

im Liegen.

KÖRPERÜBUNGEN

Achtsames Praktizieren von Elementen aus dem Yoga, um Achtsamkeit in Bewegung zu erleben.

MEDITATION

Erfahren was da ist,

mit der klassischen Achtsamkeitsübung

im Sitzen.

Die wichtigsten Keyfacts zum Kurs:

  •      Persönliches Vor- & Nachgespräch

  •      Kursdauer 8 Wochen

  •      2,5-stündiges Kurstreffen pro Woche

  •      45 Minuten tägliche Praxis

  •      1 Achtsamkeitstag (6 Stunden)

Für Dein tägliches MBSR-Training zuhause erhältst Du zur Unterstützung ein Übungsheft und Audio-Dateien.

Die wöchentlichen Treffen geben Dir und den anderen Teilnehmenden die Chance, die eigene Praxis zu reflektieren sowie das gegenwärtige Erleben gemeinsam zu erforschen. Damit öffnen wir uns für die Möglichkeit, unsere persönlichen Erfahrungen zu teilen und unser Verbunden sein in unserer Menschlichkeit zu erkennen. MBSR ermöglicht uns persönliches Wachstum und natürliche Entwicklungs- und Veränderungsprozesse in uns und unserem eigenen Leben zuzulassen. Stressauslösende Reaktionsmuster können erkannt und persönliche Bedürfnisse besser wahrgenommen werden. Die Integration neuer Gewohnheiten in den Alltag wird gefördert.

 

Für den größtmöglichen Erfolg solltest Du Dir täglich 45 Minuten einplanen, um die praktische Übungseinheiten zu wiederholen. Sie sind ein wichtiger Bestandteil dieses wirkungsvollen Selbsterfahrungstrainings.

 

MBSR eignet sich für jeden Menschen, der den Wunsch verspürt, aktiv etwas zu verändern und bewusster leben möchte.

Das erprobte und sehr wirksame Achtsamkeitskonzept dient als Einladung, auch schwierige Situationen näher zu betrachten, um neue Handlungsspielräume zu schaffen und mehr Selbstwirksamkeit zu erfahren.

 

Die Kursgebühr für ein achtwöchiges Achtsamkeitstraining beträgt 420,- Euro inklusive aller Kursmaterialien wie Audiodateien und Übungsheft sowie einer gemeinsamen Whatsapp-Gruppe und persönlicher Unterstützung durch mich per Mail oder Telefon bei individuellen Fragen.

Bis 4 Wochen vor Kursbeginn gibt es einen vergünstigten Frühbuchertarif von 380,- Euro.

WANN?

28.01.2023 - 25.03.2023

Kurstreffen jeden Samstag, 09:30 - 12:00 Uhr (außer 04.03.2023)

WO?

VAYU yoga & more

Blücherstraße 59, 40477 Düsseldorf

Kalter Tag am Strand

Ich möchte ein Kennenlerngespräch buchen oder mich direkt für den MBSR-Kurs anmelden:

Vielen Dank!

Meditation in Natur
bottom of page