Der Original MBSR-Kurs zur achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn.
MBSR steht für „Mindfulness Based Stress Reduction“ und ist ein 8 Wochen Training zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Der Begründer Prof. Jon Kabat-Zinn hat das Programm bereits Ende der 1970er Jahre in den USA entwickelt. Die hohe Wirksamkeit wurde in zahlreichen klinischen Studien erforscht und bestätigt. MBSR hat sich bewährt und wird weltweit sehr erfolgreich zur Stressreduzierung, Stressprävention, zur Stärkung des Immunsystems und zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens eingesetzt.
Die Basis des MBSR Selbstlernprogramms besteht aus drei Säulen:
BODYSCAN
Raus aus dem Kopf und rein in den Körper, mit der Wahrnehmungsübung
im Liegen.
KÖRPERÜBUNGEN
Achtsames Praktizieren von Elementen aus dem Yoga, um Achtsamkeit in Bewegung zu erleben.
MEDITATION
Erfahren was da ist,
mit der klassischen Achtsamkeitsübung
im Sitzen.
Die wichtigsten Keyfacts zum Kurs:
-
Persönliches Vor- & Nachgespräch
-
Kursdauer 8 Wochen
-
2,5-stündiges Kurstreffen pro Woche
-
45 Minuten tägliche Praxis
-
1 Achtsamkeitstag (6 Stunden)
Der bestmögliche Support für Dich:
Für Dein tägliches MBSR-Training zuhause erhältst Du zur Unterstützung ein Übungsheft und Audio-Dateien.
Die wöchentlichen Treffen geben Dir und den anderen Teilnehmenden die Möglichkeit, die eigene Praxis zu reflektieren sowie das gegenwärtige Erleben gemeinsam zu erforschen. Damit öffnen wir uns für die Möglichkeit, unsere persönlichen Erfahrungen zu teilen und unser Verbunden sein in unserer Menschlichkeit zu erkennen. MBSR ermöglicht uns persönliches Wachstum und natürliche Entwicklungs- und Veränderungsprozesse in uns und unserem eigenen Leben zuzulassen. Stressauslösende Reaktionsmuster können erkannt und persönliche Bedürfnisse besser wahrgenommen werden. Die Integration neuer Gewohnheiten in den Alltag wird gefördert.
Für den größtmöglichen Erfolg solltest Du Dir täglich 45 Minuten einplanen, um die praktische Übungseinheiten zu wiederholen. Sie sind ein wichtiger Bestandteil dieses wirkungsvollen Selbsterfahrungstrainings.
​
​
Der MBSR-Kurs ist genau das Richtige für Dich, wenn...
Du den Wunsch verspürst, aktiv etwas verändern und bewusster leben zu wollen.
Das erprobte und wirksame Achtsamkeitsprogramm dient als Einladung, auch schwierige Situationen näher zu betrachten, um neue Handlungsspielräume zu schaffen und mehr Selbstwirksamkeit zu erfahren.
​
Dieser Kurs richtet sich an erwachsene Menschen. Eine Teilnahme ist ausdrücklich auch ohne jegliche Vorkenntnisse oder Erfahrungen in Achtsamkeitspraktiken möglich und ausdrücklich erwünscht.
​
​
Eine sinnvolle und bereichernde Investition in Dich & Deine Gesundheit:
Die Kursgebühr für ein achtwöchiges Achtsamkeitstraining beträgt 420,- Euro inklusive aller Kursmaterialien wie angeleitete Meditationen in Form von Audiodateien, einem schönen Übungsheft sowie einer gemeinsamen Whatsapp-Gruppe (optional) und natürlich persönlicher Unterstützung durch mich per Mail oder Telefon bei individuellen Fragen.
Hole Dir 10% Frühbucherrabatt und erhalte den Kurs für nur 380,- Euro, wenn Du bis 8 Wochen vor Kursbeginn buchst.
​
​
Die nächsten MBSR-Kurse (Online & Präsenz) starten im September 2024!!!
​
mein Angebot für Dich
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Beginnt: 14. Sept.
380 EuroVerfügbarkeit wird geladen ...
Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Beginnt: 13. Sept.
380 EuroVerfügbarkeit wird geladen ...
Ich möchte zuerst ein kostenloses & unverbindliches Kennenlerngespräch buchen:
